网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。它并非网球运动员的“专利”，许多从事重复性手部工作的人群也深受其扰。那么，网球肘是什么原因引起的呢？其根源主要在于前臂伸肌群，特别是桡侧腕短伸肌的过度使用和反复牵拉。
核心原因深度剖析：
重复性劳损与过度使用：这是最根本的诱因。任何需要手腕反复用力背伸、旋转或抓握的动作，长期累积都会导致肌腱起点处的微小撕裂和退化。常见于：
- 运动项目：网球、羽毛球（反手击球动作）、高尔夫、健身（不当的抓握训练）。
- 职业活动：频繁使用鼠标键盘的办公室人员、厨师、油漆工、木匠、音乐家等。
- 日常家务：长时间拧毛巾、提重物、使用剪刀等。
技术动作不当或设备不合适：
- 在运动中，错误的击球姿势、发力技巧（如过度依赖手臂而非全身协调）会极大增加肘部负荷。
- 使用过重、拍柄尺寸不合适或拍线张力过高的球拍，也会成为网球肘原因的放大器。
肌肉力量不平衡与柔韧性不足：
- 前臂伸肌与屈肌力量不平衡，肩、腕关节稳定性不足，会导致肘关节代偿性承受更多压力。
- 相关肌肉、肌腱柔韧性差，弹性下降，更易在反复活动中受伤。
年龄与退行性因素：
- 随着年龄增长，肌腱的血供和修复能力会自然下降，使其更脆弱，因此30-50岁的中青年人群是高发群体。
如何科学应对与预防？
了解网球肘是什么原因引起的后，预防便有了明确方向。首要原则是休息并避免诱发疼痛的动作。急性期可采用冰敷缓解炎症。康复重点应放在：
- 纠正姿势与改善技术：检查并调整工作、运动中的发力模式。
- 强化相关肌群：进行前臂伸肌与屈肌的离心训练，加强肩部稳定性练习。
- 使用辅助装备：佩戴专业的网球肘护具（加压带），分散肌腱受力。
- 寻求专业干预：若疼痛持续，应及时咨询康复治疗师或医生，他们可能会建议物理治疗（如冲击波、超声波）、手法松解，或在极少数情况下考虑其他医学措施。
总之，网球肘并非一日形成，它是长期不良负荷累积的结果。通过理解其成因，调整生活习惯，并采取系统的强化与康复策略，绝大多数人都能有效缓解疼痛，恢复肘部健康功能。
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